トレーニング前の基礎知識２～超回復？ストレス応答？～2017.06.12 17:32筋肉はどうやって強くなっていくか？それは超回復によって強くなっていると言われている。超回復とは、トレーニングなどによって損傷した筋繊維を次は損傷しないように損傷する前より強くしてやろうという働きだ。このはたらきのことを超回復という。超回復には一般的に約２、３日かかるといわれている...
トレーニング前の基礎知識１～運動・栄養・睡眠～2017.06.12 07:51まずトレーニングに入る前に簡単な基礎知識を身につけていこう。知っている人も多いと思うが復習や確認といった意味でも見てほしい。